(资料图片)

低碳水化合物饮食是有效的，因为它降低肌肉中的糖原水平，迫使身体依靠脂肪获得能量。

高强度有氧训练(每次45分钟，每周3-4次)可以进一步消耗糖原，帮助消除更多脂肪。

为了达到最佳效果，可以在进食前安排有氧训练，因为此时糖原水平较低。